수면: 당신의 건강을 재정의할 밤의 기적 | Ep. 28
Update: 2025-07-25
Description
수면은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 전반적인 건강의 핵심 기둥입니다. 혹시 이유 없이 피곤하고, 식단 관리가 어렵고, 건강 목표 달성에 어려움을 겪고 계신가요? 이는 수면의 질과 양이 부족하기 때문일 수 있습니다. 단 하룻밤의 부족한 수면이 인슐린 저항성을 25%나 증가시키고, 심지어 좋지 않은 음식 선택으로 이어져 악순환을 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 희망이 있습니다! 수면 시간을 늘리고, 수면 효율을 높이며, 깊은 렘(REM) 수면을 충분히 취하는 것 등 다양한 객관적 지표들을 웨어러블 기기나 수면 다원 검사를 통해 측정하고, 개인의 수면 습관을 정확히 이해함으로써, 식단 조절이나 취침 전 습관 개선을 통해 이 모든 것을 변화시킬 수 있습니다. 나아가, 스스로 느끼는 수면의 질이나 낮 시간의 졸림 정도, 심지어 꿈을 기억하는 능력까지도 중요한 단서가 될 수 있으며, 수면 일기나 설문지를 통해 이를 파악할 수 있습니다. 지금 바로 당신의 수면을 들여다보고, 건강한 삶으로 나아갈 첫걸음을 내딛으세요!
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